In een wereld die steeds sneller en drukker wordt, is het belangrijker dan ooit om opnieuw verbinding te maken met de natuur. De natuur biedt niet alleen een toevluchtsoord voor onze fysieke gezondheid, maar voedt ook ons mentale en emotionele welzijn. Laten we de talloze voordelen verkennen die tijd doorbrengen in de natuur biedt, die bijdraagt aan ons geluk, onze gezondheid en de algehele kwaliteit van leven.
Moeilijkheden met het beheersen van emoties:
Tijd doorbrengen in de natuur helpt bij het reguleren van emoties, waardoor we rustiger en positiever kunnen reageren op de uitdagingen van het leven.(Ulrich et al 1991)
Mentale vermoeidheid:
De natuur heeft een herstellende werking, vermindert vermoeidheid en verjongt onze geest, waardoor we helderder kunnen denken en scherper kunnen focussen. (White et al 2013)
Stress:
Alleen al in de natuur zijn verlaagt onze hartslag en cortisolniveaus, waardoor het stressniveau aanzienlijk daalt en er een serene omgeving ontstaat die ontspanning en rust bevordert. (Berto 2014)
Concentratieproblemen:
De natuurlijke wereld moedigt ons aan om ons beter te concentreren en bezig te zijn, waardoor we ons beter kunnen concentreren op onze taken.(Kaplan Tabot 1983)
Angst en depressie:
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat blootstelling aan natuurlijke omgevingen symptomen van angst en depressie kan verlichten en een weg naar emotionele genezing kan bieden. (William 2017)
Problemen oplossen:
Ons onderdompelen in de natuur kan leiden tot betere probleemoplossende vaardigheden door te inspireren tot innovatieve gedachten en perspectieven. (Kaplan Kaplan 1989).
Stemming:
De natuur werkt als een natuurlijke stemmingsverbeteraar, die onze geest verheft en een positievere kijk op het leven bevordert. (Berto 2014)
Cognitieve prestaties:
Als we ons bezighouden met de natuur, scherpen we onze cognitieve vaardigheden aan en verbeteren we ons geheugen, leervermogen en kritisch denkvermogen. (Kaplan Kaplan 1989)
Aandacht en concentratie:
De natuur helpt onze aandachtsspanne te herstellen, waardoor we ons beter kunnen concentreren en ons beter kunnen vasthouden. (Kaplan Kaplan 1989)
Eigenwaarde:
Het zelfvertrouwen dat groeit door tijd door te brengen in de natuur kan het gevoel van eigenwaarde vergroten. (Studie door Mind 2007)
Creativiteit:
De natuur stimuleert creativiteit en biedt een inspirerende achtergrond die fantasierijke gedachten en artistieke expressie voedt. (Kaplan Berman 2010)
Vitaliteit en geluk:
De verkwikkende essentie van de natuur revitaliseert onze geest en bevordert een diep gevoel van geluk en algehele vitaliteit. (Ulrich et al 1991)
Positieve emoties:
Ervaringen in de natuur cultiveren positieve emoties zoals vreugde, dankbaarheid en tevredenheid. (Keltner 2017)
Ontzag, gelukzaligheid, schoonheid en vriendelijkheid:
De schoonheid van de natuur nodigt uit tot gevoelens van ontzag en gelukzaligheid en moedigt vriendelijkheid jegens onszelf, anderen en onze omgeving aan. Ontzag is een van de meest helende emoties die we kunnen ervaren. (Suttie 2019)
Ethiek:
Blootstelling aan een natuurlijke omgeving kan ons gevoel voor ethiek versterken en ons aanmoedigen dieper na te denken over onze waarden en handelingen.(Kaplan Berman 2008)
Anderen helpen:
De natuur bevordert een gevoel van gemeenschap en verbondenheid, en stimuleert pro-sociaal gedrag dat de samenleving als geheel ten goede komt. (Weinstein, Przybylski Ryan 2009)
Onze planeet beschermen:
Een diepe band met de natuur inspireert ons om op een milieuvriendelijke manier te handelen, waardoor een cultuur van duurzaamheid wordt bevorderd. (Whitburn, Linklater Abrahamse 2019)
Bij natuurcoaching maken we gebruik van de kracht van de natuurlijke wereld om je te helpen verbinding te maken met je intuïtie, je zelfbewustzijn te vergroten en je pad te vinden. Als je je vastgelopen, overweldigd, gestrest of besluiteloos voelt, biedt natuurcoaching een verfrissende aanpak die je kan versterken om de vragen aan te pakken die je tegenhouden.
Natuurcoaching is een unieke en zeer effectieve methode voor persoonlijke ontwikkeling die de inzichten uit de natuur combineert met op maat gemaakte coachingtechnieken. Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de buitenlucht en het beoefenen van mindfulness onze capaciteit om onze behoeften, waarden, doelen en acties op één lijn te brengen, aanzienlijk kan verbeteren. Deze afstemming verbetert niet alleen het nemen van beslissingen, maar verhoogt ook het zelfvertrouwen en het gevoel van eigen effectiviteit, waardoor je je beter in staat voelt om de regie over je leven te nemen.
Lees hier meer over mijn natuurcoaching bij Little Dutch Farm.
Tuintherapie, ook wel horticulturele therapie genoemd, is een therapeutische praktijk waarbij werken met planten en in tuinen wordt gebruikt om het fysieke, mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Deze vorm van therapie maakt gebruik van tuinactiviteiten om gezondheid en genezing te bevorderen, waardoor het nuttig is voor een breed scala aan individuen, inclusief mensen met fysieke beperkingen, mentale gezondheidsproblemen of stressgerelateerde aandoeningen.
Bij tuintherapie nemen individuen deel aan verschillende tuinactiviteiten zoals planten, onkruid wieden, water geven en oogsten. Deze activiteiten zijn afgestemd op specifieke therapeutische doelen en kunnen worden aangepast aan de mogelijkheden en behoeften van elke deelnemer.
Schotland is pionier op het gebied van het voorschrijven van de helende werking van de natuur en heeft een succesvolle pilot gedaan met huisartsen die natuur voorschrijven voor (voornamelijk) psychische problemen. 74% van de patiënten rapporteerde aanzienlijke voordelen en 91% van de professionals in de gezondheidszorg zei dat ze natuurgerelateerde interventies zouden blijven voorschrijven. Dit initiatief breidt zich nu uit over het hele Verenigd Koninkrijk en onderstreept de groeiende erkenning van de essentiële rol van de natuur bij het bevorderen van gezondheid en welzijn.
Of je nu wilt opladen in de natuur, deelnemen aan een van onze thematische dagretreats of gewoon even wilt ontsnappen voor wat rustgevende tuintherapie, onze nieuwsbrief houdt je op de hoogte van alles wat er op de boerderij gebeurt.
Little Dutch Farm gebruikt je persoonlijke gegevens zoals beschreven in ons Privacybeleid.
KvK 94803951
© 2024 Little Dutch Farm
Alle rechten voorbehouden.
